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今日惊蛰 :泓九原生肽提醒您养生做好这4点,健康一整年!

2021年03月08日 阅读次数:113次
“微雨众卉新,一雷惊蛰始”。惊蛰——古称“启蛰”,是农历二十四节气中第三个节气,标志着仲春时节开始。此时气温逐渐升高,各种细菌、病毒也开始生长繁殖,为了抵御病菌或病毒侵袭,人们在此阶段需要根据自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食等方面调养,增强体质。



早睡早起,调养身心
春季阳气仍然没有到达最旺盛的时候,因此夜间仍然应该早睡,让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出,逐渐生发,所以我们也应该随着太阳升起而起床,这样做可以有效预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。同时也可令人心情舒畅,少生抑郁、脾胃不调等与肝气不畅有关的疾病。

适当春捂,重点保暖
春捂,是指春季不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发。春季阳气刚升而未盛,冷暖气候你来我往,人体必须具备应对这种多变气候的能力,中医称其为阳气。此时老年人更需注意保暖,尤其要注意手、脸(口与鼻部)、双膝处保暖,避免受凉。



适度锻炼,增强体质
一年之计在于春,春季正是万物萌生,草长花开的好时光,也是开展体育锻炼,强身健体的黄金季节。春季开展锻炼,但强度不宜过大,适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动,能有效增强机体免疫力和抗病能力。

适当进补,以养肝气
惊蛰时期,人体肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易肝风、肝火妄动,一些人易动怒,易患眩晕、中风等疾病。所以春季养生应注意调肝降火,可以适当进补一些具有养肝护肝作用的食物来增强体质。



花粉中含有激素、维生素、氨基酸、核酸以及多种微量元素,对肝细胞有着良好保护作用。有专家曾做过这样的实验:给110例肝炎患者服用花粉30g/d,连续1~3个月。结果患者自觉症状明显好转,肝功能化验各项指标明显改善,血液中白蛋白/ 球蛋白的(A/G)比值从0.85 增加到1.26。

此外,2013年农食品加工学刊《花粉的营养及功能概述》中记载,通过将切除了2/3 肝脏的小鼠分喂食花粉组与对照组,结果表明喂食花粉组的小鼠较对照组的小鼠恢复体质快,而且因酒精中毒死亡的小鼠数量明显减少,因此证明花粉对于保护肝脏具有一定效果。



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泓九原生肽提醒您:惊蛰时节,万物复苏,预防疾病和养生保健需并重。